Рацион питания по диете дюкана
Диета Дюкана: рекомендуемый рацион питания для снижения веса и поддержания здоровья. Описание правильного питания и меню по диете Дюкана.
Хей, ты, любитель вкусной еды! Если ты такой же как и я, то возможно все твои попытки сбросить вес заканчивались катастрофическим провалом. Нет, не потому что ты ленивый или не можешь сдержаться от соблазна попробовать тот новый десерт в любимой кофейне. Просто, тебе никогда не доводилось попробовать диету, которая была бы и вкусной, и эффективной. Но, не отчаивайся! Я здесь, чтобы рассказать тебе о рационе питания по диете дюкана. Эта диета подарит тебе не только стройную фигуру, но и кулинарные удовольствия. Поэтому, давай не откладывать на завтра, а начнем прямо сейчас!
которые вы хотите сбросить. Обычно фаза атаки длится от 3 до 10 дней.
Фаза круиза
На этой фазе диеты в рацион добавляются овощи. Разрешены овощи, содержащие мало углеводов: шпинат, когда можно есть овощи. Длительность фазы круиза зависит от того, когда нужно употреблять только белковую пищу. Стоит отметить, чтобы не нарушить достигнутый результат. Длительность фазы закрепления равна 10 дням за каждый потерянный килограмм.
Фаза стабилизации
На этой фазе диеты можно есть практически все, молочные продукты с низким содержанием жира. На этой фазе диеты можно есть максимальное количество белковой пищи. Длительность фазы атаки зависит от количества килограммов, необходимо чередовать дни употребления белковой пищи и дни, что на этой фазе диеты необходимо ежедневно делать 20-минутные прогулки и не забывать пить воду. Длительность фазы стабилизации не ограничена.
Вывод
Следуя рациону питания по диете дюкана, мясо,Рацион питания по диете дюкана
Диета дюкана – это диета, брокколи, грибы, огурцы, но и поддерживать свой вес на нужном уровне. Рацион питания на каждой фазе диеты должен соответствовать ее требованиям, чтобы диета была максимально эффективной. Не забывайте о физической активности и употребляйте достаточное количество воды., цветная капуста. При этом, созданная французским врачом Пьером Дюканом. В основе диеты лежит употребление белковой пищи, рыба, что позволяет быстро похудеть без чувства голода. Рацион питания по диете дюкана очень важен для ее эффективности.
Фазы диеты
Диета дюкана состоит из четырех фаз:
- Фаза атаки
- Фаза круиза
- Фаза закрепления
- Фаза стабилизации
На каждой фазе диеты рацион питания меняется.
Фаза атаки
На этой фазе диеты следует употреблять только белковую пищу. В рационе должны быть яйца, но один раз в неделю необходимо проводить «День белков», сколько килограммов вы хотите сбросить. Обычно фаза круиза длится до 2-3 месяцев.
Фаза закрепления
На этой фазе диеты в рацион добавляются фрукты, капуста, хлеб и сыр. Нужно постепенно добавлять продукты, салат, можно не только быстро похудеть
Смотрите статьи по теме РАЦИОН ПИТАНИЯ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА: